La salud mental es un concepto integral. Forma parte el ámbito físico, psicológico, social y espiritual.

La salud mental es un concepto integral. Forma parte el ámbito físico, psicológico, social y espiritual.

La salud mental es un concepto integral. Forma parte el ámbito físico, psicológico, social y espiritual.

Es nuestro pensar, sentir y actuar en las diferentes circunstancias de la vida que nos coloca frente a relaciones con otras personas y a decisiones que tomamos que nos permite vivir saludablemente.

La salud mental es nuestra esencia.

¿Cómo puedo saber si mi salud mental está afectada?

Si te encuentras en un estado en el que no te sientes cómodo, en el que evidencias algunos de los siguientes síntomas, es importante que tomes tiempo para interiorizar y si es necesario buscar ayuda.

• Sentimientos de tristeza y/o desanimo.
• Pensamientos confusos, poca capacidad de concentración.
• Preocupación o miedos excesivos, sentimientos de culpa.
• Altibajos y cambios radicales de humor.
• Aislamiento, cansancio, baja energía y problemas de sueño.
• Incapacidad para enfrentar el estrés diario o problemas de la vida diaria.
• Problemas para tomar decisiones y relacionarse con otras personas.
• Problemas con el uso de sustancias psicotrópicas (alcohol u otras drogas).
• Cambios importantes en los hábitos alimenticios.
• Enojo, hostilidad y/o violencia.
• Pensamiento suicida.

¿Consideras qué tu salud mental es un tema que solo debes tratar con tu médico, psicólogo o psiquiatra?

La respuesta está en ti, en tomar tiempo, del que dedicas a tu estudio, trabajo, a tus actividades diarias y escuchar tus pensamientos, sentimientos y acciones que dirigen tu día a día y la calidad de vida que estás dispuesto a vivir.    

Puedes Cuidar de ti mismo.

Te proponemos ser el primer contacto contigo mismo, capaz de decidir sobre su salud mental.

Estas son algunas recomendaciones para dar ese primer paso:

• Poner más atención a las señales que está dando tu cuerpo.
• Realizar tus chequeos médicos, por lo menos una vez al año.
• Dormir lo suficiente, alimentarse adecuadamente y ejercitarse.
• Concientizar en la necesidad de buscar alguien de tu confianza con quien puedas hablar sobre cómo te sientes y si es necesario se convierta en tu red de apoyo.
• Buscar a los profesionales (psiquiatra, psicólogo) en cada caso es importante para que su estado no empeore.
• Dedicar tiempo para cultivar el alma: oración, romper rutinas, salir a caminar, tener contacto con la naturaleza, alejarse por un tiempo del estrés diario, dejar que tu alma tome un respiro.
• Deja ir la ansiedad, la negatividad y la culpa.No somos perfectos, y lo mejor de no serlo es aprender del error.
• Repasar las cualidades que tienes y las cosas maravillosas que eres capaz de hacer, así como las cosas que puedes mejorar.
• Aprende a decir no: pensar primero en uno mismo es un derecho que todos tenemos.

La salud mental es tan importante como respirar, es integrar nuestro estado, desde lo biológico, lo que pensamos y sentimos, nuestras relaciones con las demás personas y nuestra capacidad de trascender en ese diario vivir y conectarnos con nuestro ser.

Es un tema que nos compete a cada uno de nosotros y nos proporciona un estado integral de acuerdo al nivel de compromiso y amor con nosotros mismos, y en la medida en que la cuidemos, su trascendencia es hacia todos los ámbitos en los que nos desarrollamos, desde la familia, laboral, social y hasta con nuestro ser Supremo.

Cuida de tu salud mental todos los días, con pequeños actos para ti mismo, con actos de perdón y bondad. No olvides dar gracias y estar al tanto de las señales o síntomas que puedes estar evidenciando.

Si es necesario, busca ayuda ¡El objetivo en la vida es ser feliz!

Le invitamos a conocer nuestros servicios y como en conjunto podemos fortalecer estas habilidades para un desarrollo pleno.

Licda Blanca Bolaños

Psicóloga One to one

Tel: 2236-6360

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